In unserer schnelllebigen Welt stehen viele Menschen unter ständigem Druck. Beruf, Familie, Verpflichtungen und die Erwartungen von außen führen dazu, dass mentale Gesundheit und Wohlbefinden oft zu kurz kommen. Dabei ist Selbstfürsorge keine Nebensache. Sie ist ein entscheidender Baustein, um Stress zu bewältigen, ein starkes Mindset aufzubauen und langfristig gesund zu bleiben.
Warum Selbstfürsorge heute so wichtig ist
Die Anforderungen steigen, während die Pausen oft immer kürzer werden. Viele fühlen sich dauerhaft erschöpft, leiden unter innerer Unruhe oder schlafen schlecht. In einer Zeit, in der mentale Gesundheit so herausgefordert ist wie nie zuvor, wird Selbstfürsorge zur Notwendigkeit. Sie bedeutet, bewusst auf die eigenen Bedürfnisse zu achten, Grenzen zu setzen und sich selbst denselben Respekt zu schenken, den man anderen gibt.
Selbstfürsorge beginnt im Alltag
Oft wird Selbstfürsorge mit großen Auszeiten wie Urlaub oder Wellnesswochenenden verbunden. Doch tatsächlich beginnt sie im Kleinen. In den Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen. Schon wenige Minuten bewusste Aufmerksamkeit können den Unterschied machen.
- Pausen bewusst einplanen
Plane Erholung nicht erst dann, wenn du völlig erschöpft bist. Schon kurze Pausen, ein Spaziergang, bewusstes Atmen oder ein Moment der Stille, geben Körper und Geist neue Energie.
- Dein innerer Dialog zählt
Wie du mit dir selbst sprichst, prägt dein Mindset. Ersetze negative Glaubenssätze wie „Ich bin nicht genug“ durch stärkende Gedanken wie „Ich tue mein Bestes und das ist genug.“ Positive Selbstgespräche stärken dein Selbstwertgefühl und deine mentale Gesundheit.
- Grenzen anerkennen
Ein „Nein“ zu anderen kann ein wertvolles „Ja“ zu dir selbst sein. Lerne, deine Grenzen zu respektieren und dich nicht zu überlasten. Das ist kein Egoismus, sondern Selbstschutz.
Selbstfürsorge stärkt deine mentale Gesundheit
Selbstfürsorge ist keine Belohnung, die man sich erst verdienen muss. Sie ist die Grundlage für Resilienz, innere Balance und ein gesundes Leben. Wer gut für sich sorgt, schützt nicht nur seine mentale Gesundheit, sondern schafft auch die Basis für mehr Gelassenheit, Klarheit und Stärke im Alltag.
Fazit: In einer Welt, die immer lauter und schneller wird, ist Selbstfürsorge wichtiger denn je. Beginne heute, mit kleinen Schritten, die Großes bewirken können.€
Expertin: Sandra Nagl-Aigner
Mein Name ist Sandra Nagl-Aigner. Ich bin 39 Jahre, stolze 3-fache Mama, 30 Stunden angestellt in der Gastronomie. Mit meiner kleinen Familie wohne ich im schönen Waldviertel. Ich bin Gründerin von Starting Circle, der online Anlaufstelle für mentale Gesundheit und habe es mir zur Aufgabe gemacht, mentale Gesundheit und ihre wundervollen Dienstleister:innen sichtbar zu machen.
