Du fühlst dich häufiger müde oder schwer, deine Verdauung ist empfindlicher geworden oder dein Gewicht verändert sich, obwohl du eigentlich gar nicht wesentlich anders isst als früher?
Solche Veränderungen werden nicht immer sofort mit der Ernährung in Verbindung gebracht. Dabei kann sie eine wichtige Rolle dabei spielen, wie gut du dich versorgt fühlst, wie viel Energie du im Alltag hast und wie gut dir deine Mahlzeiten bekommen.
Gleichzeitig ist es oft gar nicht so leicht herauszufinden, was du konkret verändern könntest, ohne gleich die nächste Diät auszuprobieren oder dich in widersprüchlichen Ernährungstipps zu verlieren.
Genau hier setzt die Herbstkraft – 7 Tage für neue Energie und Leichtigkeit an.
In dieser online begleiteten Ernährungswoche gestaltest du deine Ernährung bewusst einfacher und bekömmlicher. Du unterbrichst gewohnte Essmuster für einige Tage und kannst ganz praktisch beobachten:
- Was vertrage ich gut?
- Was gibt mir Energie?
- Nach welchen Mahlzeiten fühle ich mich angenehm satt und gut versorgt?
- Was belastet mich eher?
- Welche Veränderungen möchte ich anschließend beibehalten?
Damit du nicht selbst planen und alles zusammensuchen musst, bekommst du einen vorbereiteten flexiblen Wochenplan mit köstlichen Rezepten und Einkaufsliste sowie ein begleitendes Buch.
In 3 Live-Terminen über Zoom – vor Beginn, während der Woche und zum Abschluss – bekommst du Hintergrundwissen, Orientierung und Unterstützung bei der Umsetzung. Die Termine werden aufgezeichnet, falls du einmal nicht live teilnehmen kannst. Zusätzlich gibt es tägliche Impulse und Motivation sowie eine begleitende WhatsApp-Gruppe (auch über Signal möglich) für Fragen und Austausch während der Woche.
Dabei geht es nicht ums Hungern oder um eine strenge Diät. Die Herbstkraft bietet dir einen klaren Rahmen, in dem du eine andere Ernährungsweise für einige Tage praktisch ausprobieren und herausfinden kannst, was für dich auch über diese Woche hinaus sinnvoll sein könnte.
17.–23. Oktober 2026
Willkommens-Zoom: 14. Oktober 2026
Anmeldung bis 11. Oktober 2026
Begleitet wird die Herbstkraft von Alexandra Sokol von Essweise, dipl. Ernährungstrainerin und integrative Ernährungsexpertin.
Alle Informationen und Anmeldung:
https://www.essweise.at/herbstkraft
Mehr von Essweise auch auf Facebook:
www.facebook.com/essweise.ernaehrung
